― 呼吸から、一日と人生を整える ―
呼吸は、誰にも奪われない力です。
私たちは忙しさや不安の中で、
いつの間にか自分の呼吸を忘れてしまいます。
けれど、呼吸は年齢や立場、健康状態に関係なく、
今この瞬間から取り戻すことができるものです。
サンキュー39呼吸法は、
3秒吸って、6秒吐いて、9秒静かに整える。
このシンプルなリズムを大切にした、
日常の中で続けられる呼吸法です。
医療でも、宗教でもありません。
がんばる必要も、特別な道具もいりません。
ただ、今の自分に戻るための時間として、
暮らしの中にそっと置いておく呼吸です。
🌅 サンキュー39呼吸_朝プログラム
一日の始まりに、呼吸で土台を整える。
朝の呼吸は、
考える前に、整えるための呼吸です。
目が覚めたばかりの体と心は、
まだ余白を残しています。
その静かな時間に呼吸を置くことで、
一日のリズムが自然に整っていきます。
サンキュー39呼吸法では、
3秒吸って、6秒吐いて、9秒静かに整える。
このシンプルな流れを、
朝の1分間にそっと取り入れます。
- 所要時間：約1分〜3分
- 対象：どなたでも
- おすすめの時間：起床後・朝の支度前・外出前
Here is the English morning version.
↓↓↓
WAC Central Station | Thank You 3-6-9 Breathing (Morning)
Begin Your Day with Balance
Morning Breathing — Thank You 3-6-9
Morning is the moment
when the rhythm of the entire day is quietly decided.
Before moving forward,
before thinking, planning, or acting,
we begin by bringing the breath back to its natural balance.
At WAC Central Station,
the morning breathing practice is designed
to gently connect the night and the day,
allowing the body and mind to move forward together.
The Thank You 3-6-9 Breathing Method
is based on three simple rhythms:
3 seconds to breathe in,
sending a calm signal of awakening to the body.
6 seconds to breathe out,
releasing tension, effort, and unnecessary holding.
9 seconds of quiet stillness,
where the breath settles and the mind and body become one.
This is not a technique to control the body,
nor a method to push yourself to perform.
It is a gentle practice
to return to your own center
and begin the day in a steady, grounded state.
From WAC Central Station,
From here, forward into the future.
As you feel your breath,
let the day begin—
quietly, naturally, and with dignity.
👉 ［Experience the Thank You 3-6-9 Morning Breathing］
☀️サンキュー39呼吸_日中プログラム
立ち止まり、呼吸で中心に戻る時間。
日中の呼吸は、
忙しさや情報の途中で、
思考と感情を静かに整え直すための呼吸です。
🌙 サンキュー39呼吸_夜プログラム
一日を手放し、呼吸とともに静けさへ。
夜の呼吸は、
一日の出来事をそっとほどき、
眠りへ向かうための呼吸です。
