【（日本語）多言語ブログ／日本語をベースにした中国語、英語、タイ語の翻訳文を挿入しております。日本語原文及びPodcastを末尾に掲載しています。】
【（English）Multilingual Blog / Based on the original Japanese text, translations in Chinese, English, and Thai are included.
The original Japanese text and podcast are provided at the end.
【（中文）多语言博客／以日语为基础，插入了中文、英文和泰语的翻译内容。日语原文及播客链接附在文末。】
【（ไทย）บล็อกหลายภาษา / ใช้ภาษาญี่ปุ่นเป็นต้นฉบับ และมีการแปลเป็นภาษาจีน อังกฤษ และไทย
ต้นฉบับภาษาญี่ปุ่นและพอดแคสต์จะแนบไว้ที่ส่วนท้ายของบทความ】
朝のウォーキングから始まる気づき
おはようございます。利久です。
今日も「ウエルエイジングアワー」朝のウォーキングラジオを、隅田川のほとりからお届けしています。
今朝の空は曇り空で、冷たい空気が頬に触れます。その冷たさを感じながら呼吸をし、風を受けて歩いていると、不思議と脳が活性化していく実感があります。この「体で感じる変化」を、そのまま言葉にしてアウトプットし、皆さんと共有する。その積み重ねが、今の私の思考のベースになっています。
そして今日、その流れの中で生まれた一つの形として
「介護の呼吸OS研究会」 を立ち上げました。
介護の呼吸OS研究会とは何か
OSとは「オペレーションシステム」のことです。
スマートフォンやパソコンが、目に見えないOSの上で動いているように、介護にもまた、目に見えない“基盤”があるのではないか。そう考え続けた結果、私がたどり着いた答えが「呼吸」でした。
毎朝歩き、呼吸し、感じ、言葉にする。その繰り返しの中で、偶然ではなく必然として「呼吸」が浮かび上がってきたのです。
認知症介護を見つめ直す中で
日本の認知症介護を、アジアをはじめ海外の方々に伝えるため、講座やテキストを作る過程で、私は何度も立ち止まりました。
認知症とは何なのか。
中核症状とBPSD（行動・心理症状）に、私たちはどう向き合ってきたのか。
そして、これからどう向き合えるのか。
分析し、整理し、共通点を探っていくと、最終的に残ったのは
「その人を受容すること」 でした。
人はなぜその行動をとるのか。
なぜ年を重ね、認知症という状態になるのか。
その問いを深めていくと、人間そのもの、そして自然や宇宙という大きな存在に、どうしても近づいていきます。その入口になったのが、朝の散歩であり、太陽の光を浴び、風を感じる時間でした。
言葉の前にあるものとしての呼吸
ある瞬間、私ははっきりと気づきました。
「自分は、今、呼吸している」と。
言葉や技術の前に、まず整えるべきものがある。
認知症を抱える高齢者の方々、そして支援する介護関係者にとっての基本OSは、呼吸なのではないか。
言葉で伝える前に、まず呼吸を整える。
そこから始めてみませんか、という地点に、今の私は立っています。
科学・歴史をさかのぼると見えてくるもの
呼吸を軸に考え始めると、科学的にも、歴史的にも、驚くほど深い世界が広がっていました。
人間の本質とは何か。
自然とは何か。
宇宙とは何か。
それらはすべて「呼吸」とつながっていた。
そう感じざるを得ないほど、思考は深まっていきました。
大切にしたい四つのキーワード
私が今、大切にしているキーワードがあります。
戻る
ほどく
手放す
つながる
これは言葉で説明するためのものではありません。
言葉が通じない状態の人、言語や文化が違う人にも伝わる“感覚”の領域です。
言葉を超えて伝えるもの
言葉には限界があります。
だからこそ、言葉以外で伝えられるものは何かを考え続けてきました。
エネルギー、振動、周波数。
ある思想家はそれを「周波数」と呼び、またある僧は「言葉の手前にあるもの」を極めました。
私自身も、尊厳ある認知症介護を探求する中で、最終的にたどり着いたのが「呼吸」だったのです。
形にするという実験
「介護の呼吸OS研究会」は、会員集めのための組織ではありません。
まずは、自分の思考を整理するために形にしました。
形にしなくてもよかったのかもしれません。
それでも、一度形にしたら何が見えるのか。
これは、私自身のための実験であり、実践です。
自律神経へのアプローチとしての呼吸
私たちは、言葉で理解できても、実際にどう落ち着くかは別問題です。
交感神経が優位な状態から、副交感神経が優位な状態へ。
その切り替えに、最も直接的に働きかけるのが呼吸です。
呼吸は、生理的欲求の最下層にありながら、自己実現へと続くすべての基盤でもあります。
だからこそ、呼吸は介護のOSなのです。
介護制度を「崩壊」と呼ばない理由
介護保険制度が限界だと言われることがあります。
しかし私は、それを「崩壊」ではなく、「社会の成熟に制度が追いついていない状態」だと捉えています。
OSが整わないまま、プログラムだけが動いてきた。
だから今、フリーズが起きている。
ならば、OSを整え、バージョンアップする必要があるのです。
研究会のメンバーについて
私にとっての研究会メンバーは、時代も空間も超えています。
過去の思想家、現代の私、そしてAIという記録係。
まずは、自分自身の思考を見つめ直すために、研究会をスタートしました。
この場を通して、そのプロセスを皆さんと共有していきます。
ここから、これから
どうか、今日一日、少しだけ呼吸を意識してみてください。
それがOSだと捉えたとき、何かが変わるかもしれません。
あなたの一日が、少し穏やかになることを願っています。
ご質問は本サイトの「お問い合わせ欄」からお気軽にお寄せください。
↓↓↓詳細は音声配信Podcastから「ながら聴取」をしてください。
↓↓↓English Translation（英語翻訳）
【Dignity Well-Kaigo | Multilingual Blog】
We Have Launched the Caregiving Breathing OS Study Group
An Insight That Begins with a Morning Walk
Good morning. This is Rikyu.
Today again, I am delivering the Well-Aging Hour morning walking radio from the banks of the Sumida River.
This morning the sky is overcast, and the cold air gently touches my cheeks. As I breathe in that chill and walk while feeling the wind, I sense my brain gradually becoming more active. I take these “changes felt through the body,” put them into words as they are, and share them with you. The accumulation of this practice has become the foundation of my current way of thinking.
And today, as one concrete outcome of that ongoing flow, I have launched the Caregiving Breathing OS Study Group.
What Is the Caregiving Breathing OS Study Group?
OS stands for Operating System.
Just as smartphones and computers function on an invisible OS, I began to wonder whether caregiving, too, rests on an unseen foundational system. After continuous reflection, the answer I arrived at was breathing.
Every morning I walk, breathe, feel, and put those sensations into words. Through this repetition, breathing emerged not by chance, but as an inevitability.
Re-Examining Dementia Care
While developing lectures and texts to communicate Japanese dementia care to people in Asia and beyond, I found myself repeatedly stopping to reflect.
What is dementia?
How have we responded to core symptoms and BPSD (Behavioral and Psychological Symptoms of Dementia)?
And how can we respond going forward?
As I analyzed, organized, and searched for common threads, one essential truth remained:
To accept the person as they are.
Why do people act the way they do?
Why do people age and enter a state we call dementia?
As these questions deepened, they inevitably led me closer to humanity itself—and further to nature and the universe. The gateway to this awareness was the morning walk, the sunlight on my skin, and the wind I could feel.
Breathing as Something That Exists Before Words
At one moment, I became clearly aware of something simple yet profound:
“I am breathing, right now.”
Before words or techniques, there is something that must first be aligned.
For older adults living with dementia, and for those who support them, could breathing itself be the fundamental OS?
Before trying to communicate with words, let us begin by regulating our breath.
That is where I find myself standing today.
What Emerges When We Trace Science and History Backward
Once breathing became my central axis, an astonishing depth unfolded—scientifically and historically.
What is the essence of being human?
What is nature?
What is the universe?
Everything seemed to be connected through breathing.
My thinking deepened to a point where this realization could not be ignored.
Four Keywords I Hold Dear
There are four keywords that guide me now:
Return
Unravel
Let go
Reconnect
These are not concepts meant to be explained logically.
They belong to a realm of felt understanding—one that can be shared even with those who cannot comprehend language, or who live in different cultures and speak different languages.
What Can Be Conveyed Beyond Words
Words have limitations.
That is why I have continued to ask what can be communicated beyond them.
Energy.
Vibration.
Frequency.
Some thinkers called it “frequency,” while certain monks pursued what exists before words. Through my own exploration of dignity-centered dementia care, I too ultimately arrived at breathing.
Giving Form as an Experiment
The Caregiving Breathing OS Study Group is not an organization created to gather members.
It was first given form to help me organize my own thinking.
Perhaps it did not need to take shape at all.
But I wanted to see what would become visible once it did.
This is an experiment—and a practice—for myself.
Breathing as an Approach to the Autonomic Nervous System
Understanding something intellectually does not automatically bring calm.
Shifting from sympathetic dominance to parasympathetic dominance requires a direct pathway.
Breathing is the most immediate and reliable one.
Breathing lies at the very base of physiological needs, yet it is also the foundation upon which self-actualization is built.
That is precisely why breathing functions as the OS of caregiving.
Why I Do Not Call the Care System “Collapsed”
Some say the long-term care insurance system is reaching its limits.
However, I do not see this as collapse, but rather as a mismatch between societal maturation and institutional adaptation.
Programs have been running without a fully aligned OS.
That is why freezes occur.
What we need now is not abandonment, but installation—and upgrading—of the OS itself.
About the Members of the Study Group
For me, the members of this study group transcend time and space.
Thinkers of the past, myself in the present, and AI as a recorder.
I began this study group first to re-examine my own thinking.
Through this platform, I will continue to share that process with you.
From Here, Forward
Please try, just for today, to become slightly more aware of your breathing.
If you see it as an OS, something may begin to shift.
I hope your day becomes just a little more peaceful.
For any questions, please feel free to contact us through the “Contact” section on this website.
↓↓↓中文AI翻译（中国語翻訳）
【尊严 Well-Kaigo｜多语言博客】
我们成立了「照护的呼吸OS研究会」
从清晨散步开始的觉察
大家早上好，我是利久。
今天依然从隅田川河畔，为大家带来《Well-Aging Hour》清晨散步广播。
今晨的天空阴云密布，寒冷的空气轻轻触碰着脸颊。当我在这样的空气中呼吸、迎着微风行走时，会清楚地感受到大脑逐渐被唤醒、变得清明。我将这种身体真实感受到的变化，如实地转化为语言，与大家分享。正是这样的日常积累，构成了我当下思考方式的基础。
而今天，作为这一连续流动中的一个具体成果，
我正式成立了 「照护的呼吸OS研究会」。
什么是「照护的呼吸OS研究会」
OS，指的是 Operating System（操作系统）。
就像智能手机和电脑是在看不见的OS之上运作的一样，我开始思考：
照护是否也存在一个看不见、却支撑一切的基础系统？
在不断思考与实践的过程中，我最终抵达的答案是——呼吸。
每天清晨行走、呼吸、感受，并将其转化为语言。正是在这样的反复过程中，“呼吸”并非偶然，而是必然地浮现了出来。
重新审视认知症照护的过程中
在为亚洲及其他国家制作、传达日本认知症照护相关课程与教材的过程中，我多次停下脚步反思。
什么是认知症？
我们是如何面对核心症状与BPSD（行为与心理症状）的？
今后，又该如何继续面对？
在分析、整理并寻找共通点之后，最终留下的核心只有一个：
接纳这个人本身。
为什么人会采取那样的行为？
为什么随着年龄增长，会进入被称为“认知症”的状态？
当这些问题不断被深化时，思考自然地指向了“人是什么”，并进一步延伸至自然与宇宙。而引领我进入这一思考的入口，正是清晨的散步、阳光洒落在身体上的感受，以及迎面而来的风。
作为语言之前存在的「呼吸」
在某一个瞬间，我清楚地意识到：
“此刻，我正在呼吸。”
在语言和技术之前，有一个必须首先被调节、被安放的东西。
对于患有认知症的高龄者，以及支持他们的照护人员来说，呼吸或许正是最根本的OS。
在试图用语言去传达之前，
不如先从调整呼吸开始。
此刻的我，正站在这样的起点上。
回溯科学与历史后所看见的世界
当我以“呼吸”为轴心重新思考时，科学与历史层面都展开了令人惊叹的深度。
什么是人的本质？
什么是自然？
什么是宇宙？
所有这一切，似乎都与“呼吸”紧密相连。
思考逐渐深化到一个无法忽视这一事实的程度。
我所珍视的四个关键词
目前，我尤为珍视以下四个关键词：
回到本源
解开
放下
重新连接
这些并非用于逻辑说明的概念，
而是属于一种感受的领域——
即使语言不通、文化不同，也依然能够被感知与传递。
超越语言所能传达的事物
语言本身是有局限的。
因此，我不断思考：除了语言，还能传达什么？
能量、振动、频率。
有思想家将其称为“频率”，
也有僧人穷尽一生去探究“语言之前的存在”。
在我持续探索尊严照护与认知症照护的过程中，最终抵达的同样是——呼吸。
将思考“成形”的一次实验
「照护的呼吸OS研究会」并非为了招募会员而设立的组织。
它首先是为了整理我自身的思考，而被赋予了形态。
也许，并非一定要成形。
但我想知道，一旦成形，会看见什么。
这是一次属于我个人的实验，也是实践。
作为自律神经切入口的呼吸
即便在语言上理解了“放松”，身体是否真的能够安定，是另一回事。
从交感神经占优的状态，过渡到副交感神经占优的状态，需要一个直接的通道。
而呼吸，正是最直接、最可靠的途径。
呼吸位于生理需求的最底层，同时也是通往自我实现的一切基础。
正因为如此，呼吸才是照护的OS。
为什么我不称照护制度为「崩溃」
有人认为长期照护保险制度已走到极限。
但我并不将其视为“崩溃”，
而是理解为——社会的成熟速度，已超越制度的适应速度。
在OS尚未充分整合的情况下，程序一直在运行，
因此如今出现了“卡顿”。
我们所需要的，不是放弃，
而是重新安装并升级这个OS。
关于研究会的成员
对我而言，这个研究会的成员超越了时间与空间。
有过去的思想者，有当下的我，
还有作为记录者与整理者的AI。
我首先是为了重新审视自身的思考，而启动了这个研究会。
今后，也将通过这个平台，与大家持续分享这一过程。
从这里，走向未来
请您在今天，哪怕只是一点点，也试着觉察自己的呼吸。
当您将它视为OS时，或许某些东西会开始发生变化。
愿您的一天，能够多一分安宁。
如有任何疑问，欢迎通过本网站的 「联系我们」 页面与我们取得联系。
↓↓↓การแปลภาษาไทย（タイ語翻訳）
【การดูแลที่มีศักดิ์ศรี Well-Kaigo｜บล็อกหลายภาษา】
เราได้ก่อตั้ง “กลุ่มวิจัยระบบปฏิบัติการลมหายใจของการดูแล (Caregiving Breathing OS Study Group)”
การตระหนักรู้ที่เริ่มต้นจากการเดินยามเช้า
สวัสดีตอนเช้าครับ ผมชื่อ ริคิว
วันนี้เช่นเคย ผมขอถ่ายทอดรายการ “Well-Aging Hour” เวอร์ชันเดินยามเช้า จากริมแม่น้ำสุมิดะ
เช้าวันนี้ท้องฟ้ามีเมฆมาก อากาศเย็นสัมผัสใบหน้าอย่างแผ่วเบา ขณะผมหายใจรับความเย็นนั้น เดินไปพร้อมกับสายลม ผมรู้สึกได้อย่างชัดเจนว่าสมองค่อย ๆ ถูกกระตุ้นให้ตื่นตัว ความเปลี่ยนแปลงที่ ร่างกายรับรู้ได้จริง นี้ ผมนำมาเรียบเรียงเป็นถ้อยคำ และแบ่งปันกับทุกท่าน การสะสมของช่วงเวลาเช่นนี้เอง ที่กลายเป็นรากฐานของวิธีคิดในปัจจุบันของผม
และในวันนี้ ในฐานะหนึ่งในผลลัพธ์ของกระบวนการนั้น
ผมได้ก่อตั้ง “กลุ่มวิจัยระบบปฏิบัติการลมหายใจของการดูแล” ขึ้นอย่างเป็นทางการ
กลุ่มวิจัยระบบปฏิบัติการลมหายใจของการดูแล คืออะไร
คำว่า OS หมายถึง Operating System หรือ ระบบปฏิบัติการ
เช่นเดียวกับสมาร์ตโฟนและคอมพิวเตอร์ที่ทำงานอยู่บน OS ซึ่งมองไม่เห็น ผมเริ่มตั้งคำถามว่า
การดูแลเองก็อาจมีระบบพื้นฐานที่มองไม่เห็น แต่คอยรองรับทุกสิ่งอยู่หรือไม่
จากการไตร่ตรองและปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง คำตอบที่ผมไปถึงคือ “ลมหายใจ”
ทุกเช้า ผมเดิน หายใจ รับรู้ และถ่ายทอดออกมาเป็นภาษา ผ่านการทำซ้ำเช่นนี้ ลมหายใจไม่ได้ปรากฏขึ้นโดยบังเอิญ แต่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ระหว่างการทบทวนการดูแลผู้มีภาวะสมองเสื่อม
ในกระบวนการจัดทำหลักสูตรและเอกสาร เพื่อถ่ายทอดการดูแลผู้มีภาวะสมองเสื่อมของญี่ปุ่นไปยังเอเชียและต่างประเทศ ผมต้องหยุดคิดทบทวนอยู่หลายครั้ง
ภาวะสมองเสื่อมคืออะไร
เราได้เผชิญกับอาการหลัก และ BPSD (อาการทางพฤติกรรมและจิตใจ) อย่างไร
และจากนี้ไป เราจะเผชิญกับมันอย่างไรได้บ้าง
เมื่อวิเคราะห์ เรียบเรียง และค้นหาสิ่งที่เหมือนกัน สิ่งที่หลงเหลืออยู่ในที่สุดคือเพียงหนึ่งเดียว คือ
การยอมรับตัวตนของผู้นั้นอย่างที่เขาเป็น
ทำไมมนุษย์จึงแสดงพฤติกรรมเช่นนั้น
ทำไมเมื่ออายุมากขึ้น จึงเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่าภาวะสมองเสื่อม
เมื่อคำถามเหล่านี้ถูกขุดลึกลงไป ความคิดย่อมนำไปสู่ “มนุษย์คืออะไร” และขยายไปสู่ธรรมชาติและจักรวาล ประตูที่พาผมเข้าสู่การใคร่ครวญนี้ คือการเดินยามเช้า แสงแดดที่สัมผัสร่างกาย และสายลมที่พัดผ่าน
ลมหายใจในฐานะสิ่งที่อยู่ก่อนภาษา
ในช่วงเวลาหนึ่ง ผมตระหนักได้อย่างชัดเจนว่า
“ขณะนี้ ผมกำลังหายใจอยู่”
ก่อนภาษา ก่อนเทคนิค มีสิ่งหนึ่งที่ควรถูกจัดระเบียบก่อน
สำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม และผู้ที่ดูแลพวกเขา
ลมหายใจอาจเป็น OS พื้นฐานที่สุด
ก่อนจะพยายามสื่อสารด้วยคำพูด
เรามาเริ่มจากการปรับลมหายใจกันก่อนดีไหม
ผมกำลังยืนอยู่ ณ จุดเริ่มต้นนั้นในเวลานี้
สิ่งที่มองเห็นเมื่อย้อนกลับไปสู่วิทยาศาสตร์และประวัติศาสตร์
เมื่อผมเริ่มคิดโดยมี “ลมหายใจ” เป็นแกนกลาง โลกที่ลึกซึ้งอย่างน่าประหลาดก็เปิดออก ทั้งในเชิงวิทยาศาสตร์และประวัติศาสตร์
มนุษย์คืออะไร
ธรรมชาติคืออะไร
จักรวาลคืออะไร
ทุกสิ่งดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับ “ลมหายใจ”
ความคิดของผมลึกลงไปจนไม่อาจมองข้ามความจริงนี้ได้อีกต่อไป
คำสำคัญสี่ประการที่ผมให้คุณค่า
ในตอนนี้ ผมให้คุณค่ากับคำสี่คำนี้เป็นอย่างยิ่ง
กลับคืนสู่แก่น
คลี่คลาย
วางลง
เชื่อมโยงอีกครั้ง
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แนวคิดเพื่อการอธิบายเชิงตรรกะ
แต่เป็น ขอบเขตของความรู้สึก
ซึ่งสามารถถ่ายทอดได้ แม้ในกรณีที่ภาษา วัฒนธรรม หรือบริบทจะแตกต่างกัน
สิ่งที่ถ่ายทอดได้เหนือกว่าคำพูด
คำพูดมีขีดจำกัด
เพราะฉะนั้น ผมจึงตั้งคำถามเสมอว่า นอกจากคำพูดแล้ว เรายังถ่ายทอดอะไรได้อีก
พลังงาน
การสั่นสะเทือน
ความถี่
นักคิดบางคนเรียกสิ่งนี้ว่า “ความถี่”
พระสงฆ์บางรูปแสวงหาสิ่งที่อยู่ “ก่อนภาษา”
ในกระบวนการแสวงหาการดูแลผู้มีภาวะสมองเสื่อมอย่างมีศักดิ์ศรี
ผมเองก็ไปถึงคำตอบเดียวกัน คือ ลมหายใจ
การทำให้ความคิด “มีรูปแบบ” ในฐานะการทดลอง
“กลุ่มวิจัยระบบปฏิบัติการลมหายใจของการดูแล”
ไม่ได้ถูกก่อตั้งขึ้นเพื่อการรับสมัครสมาชิก
มันถูกสร้างขึ้นก่อนอื่น เพื่อจัดระเบียบความคิดของตัวผมเอง
อาจไม่จำเป็นต้องมีรูปแบบก็ได้
แต่ผมอยากรู้ว่า หากทำให้มันเป็นรูปเป็นร่างแล้ว จะมองเห็นอะไร
นี่คือการทดลอง และการปฏิบัติของผมเอง
ลมหายใจในฐานะทางเข้าของระบบประสาทอัตโนมัติ
แม้จะเข้าใจด้วยเหตุผลว่า “ควรผ่อนคลาย”
แต่ร่างกายจะสงบจริงหรือไม่ เป็นอีกเรื่องหนึ่ง
การเปลี่ยนจากภาวะที่ระบบประสาทซิมพาเทติกเด่น
ไปสู่ภาวะที่พาราซิมพาเทติกเด่น
ต้องอาศัยช่องทางที่ตรงและชัดเจน
และลมหายใจ คือช่องทางนั้น
ลมหายใจอยู่ในระดับความต้องการทางสรีรวิทยาที่พื้นฐานที่สุด
ขณะเดียวกัน ก็เป็นรากฐานของการมุ่งสู่การเติมเต็มตนเอง
ด้วยเหตุนี้เอง ลมหายใจจึงเป็น OS ของการดูแล
เหตุผลที่ผมไม่เรียกระบบการดูแลว่า “ล่มสลาย”
มีผู้กล่าวว่าระบบประกันการดูแลระยะยาวกำลังถึงขีดจำกัด
แต่ผมไม่มองว่านั่นคือ “การล่มสลาย”
ผมมองว่าเป็น
ความไม่สอดคล้องระหว่างการเติบโตของสังคม กับความเร็วในการปรับตัวของระบบ
โปรแกรมถูกใช้งาน โดยที่ OS ยังไม่ถูกจัดระเบียบอย่างสมบูรณ์
จึงเกิดอาการ “ค้าง”
สิ่งที่เราต้องทำ ไม่ใช่การละทิ้ง
แต่คือการติดตั้ง และอัปเกรด OS ใหม่
เกี่ยวกับสมาชิกของกลุ่มวิจัย
สำหรับผม สมาชิกของกลุ่มวิจัยนี้ข้ามพ้นกาลเวลาและสถานที่
มีนักคิดในอดีต ตัวผมในปัจจุบัน
และ AI ในฐานะผู้บันทึกและจัดระบบ
ผมเริ่มกลุ่มวิจัยนี้ เพื่อทบทวนความคิดของตัวเองเป็นอันดับแรก
และจะยังคงแบ่งปันกระบวนการนั้น ผ่านพื้นที่แห่งนี้ต่อไป
จากตรงนี้ สู่ก้าวต่อไป
วันนี้ ขอเพียงเล็กน้อย ลองใส่ใจกับลมหายใจของคุณ
หากคุณมองมันในฐานะ OS บางสิ่งอาจเริ่มเปลี่ยนแปลง
ขอให้วันของคุณสงบขึ้นอีกสักนิด
หากมีคำถามใด ๆ
โปรดติดต่อเราผ่านหน้า “ติดต่อเรา” บนเว็บไซต์นี้ได้อย่างอิสระ
Comments