【尊厳Well-Kaigo】自然と共に生きる介護｜与自然共生的照护｜Care That Lives With Nature

---

【尊严Well-Kaigo｜Podcast】与自然共生的照护
——从隅田川清晨思考“新的理所当然”——

■ 与隅田川清晨一同开始的觉察
大家早上好，我是利久。
今天也一边沿着隅田川散步，一边录制《Well-Aging Hour》晨间步行电台。东京的天空有六成是蓝色，鸟鸣声在空气中轻轻回荡。

我以“尊严Well-Kaigo”为理念，致力于帮助高龄者调整生活与心灵。“从这里，迈向未来”。作为这段旅程的起点，我常常回到隅田川的清晨，重新确认自己的使命。

■ 从人工河川隅田川看到“自然与人类的连结”
隅田川虽是从荒川分流而来的人工河道，但承担着城市供水与防洪的重要角色。即使是人工的，只要水在流动、鸟在飞翔、风在吹拂，这一切都是“自然本身”。

人类的生活始终与自然相连。我正在以“尊严”为视角，再次审视这种连结，并思考进入高龄社会的我们，如何与自然共存。

■ 照护不仅是“弥补做不到的事”
进入高龄阶段后，行走变得困难、视听能力下降、记忆模糊等，都属于自然变化。

照护并不仅是让“做不到的事变得能做到”，
而是支持一个人 “以原本的自己继续生活” 的过程。

就像医疗从“治愈”转向“支持生活”，照护也正朝着“守护尊严”的方向发生变化。

■ 回到人的原点时所看见的事
现代医疗无法完全补足的部分，自然常常能够给予力量。
阳光促进血清素分泌，连接晚间的褪黑激素，调节睡眠；
自然空气让呼吸更深沉，让心情更安稳；
风与鸟鸣能让心灵重新归位。

每次触碰自然，我都会深深感受到：“人是被自然滋养的存在。”

■ 找回饮食与自然的“循环”
我们经历了物质丰富的时代，但过度的饮食也可能损害健康。

医生们提出“四毒五恶”的观点，而我并不把它视为“禁止”，
而是一种 回归自然、贴近身体需求的温和饮食转向。

尊重土地的饮食文化，使饮食重新贴合自然的节奏，
我认为这对于健康长寿及预防认知症都有重要作用。

■ 信息传播也迈入“新的自然”
我持续利用SNS与YouTube进行发布，但社交媒体的机制不断更新。
Stand.fm的RSS联动方式改变后，我无法再在YouTube端编辑音频内容。

然而，这种变化从某种意义上也是“自然”。
社会与技术不断成长，过去的理所当然，今天可能已演变为新的形式。

照护亦是如此。
我们不能只停留在旧框架里，而要不断创造
具备尊严的照护之“新的理所当然”。

■ 与AI共同迈向“新的日常”
如今，我正与AI协作挑战开发照护应用程序。
确实困难，也会感到混乱，但正如“チャチャ（ChatGPT）”常说的：

“混乱是成长的证据。”

让未知变成已知、让复杂变得清晰——
这种累积，正与照护现场正在经历的变化如出一辙。

■ 从这里，迈向未来——与自然共生的照护
与自然共生，看似过于理所当然，以至于很少被提出为“概念”。
然而，现在正是重新确认这一理所当然，并将其作为“尊严Well-Kaigo”具体化的时代。

今日的隅田川清晨也带给了我许多启发。
愿大家的一天，也能在自然的恩惠中平和而丰盈。

如有任何疑问，欢迎通过本网站的“咨询栏目”随时与我们联系。

【Dignity Well-Kaigo｜Podcast】
Caring While Living with Nature
— Reflecting on a “New Normal” from the Morning on the Sumida River —

■ Awareness Begins with the Morning on the Sumida River
Good morning, this is Rikyu.
Today again, I am walking along the Sumida River while recording the “Well-Aging Hour” morning walking radio. About sixty percent of the Tokyo sky is blue, and the sound of birds resonates gently in the air.

With the理念 of Dignity Well-Kaigo, I support older adults in maintaining balance in both their daily lives and emotional well-being. “From here, toward the future.” As the starting point of this journey, I return to the morning scenery of the Sumida River to reaffirm my mission.

■ The Sumida River: An Artificial Waterway Showing the Link Between Nature and Humanity
The Sumida River is an artificial branch of the Arakawa River, but it plays a vital role in urban life—providing water and preventing floods. Even though it is man-made, flowing water, flying birds, and blowing winds create a cycle that is undeniably natural.

Human life has always been connected to nature. From the perspective of dignity, I am reexamining this connection and thinking about how we, living in an aging society, can coexist with nature.

■ Caregiving Is More Than Making Up for What One Can No Longer Do
In later life, walking becomes harder, vision and hearing weaken, and memory becomes less reliable—these are all natural changes.

Caregiving is not merely about “making the impossible possible.”
It is an act of supporting a person to continue living as they are, with dignity.

Just as healthcare is shifting from “curing” to “supporting life,” caregiving is also evolving toward protecting human dignity.

■ What Becomes Visible When We Return to the Human Origin
There are many things that modern medicine cannot fully cover, yet nature often provides support.

Sunlight produces serotonin, leading to melatonin at night, which regulates sleep.
Fresh air deepens breathing and calms the mind.
Wind and birdsong help restore emotional balance.

Every time I connect with nature, I feel strongly that humans are beings sustained by nature.

■ Restoring the “Cycle” Between Food and Nature
We have lived in an era of abundant food, but excessive eating can also harm health.

Some physicians advocate the concept of “four toxins and five evils,” but I do not interpret it as strict prohibition.
For me, it is a gentle return to an eating style that aligns with nature.

Respecting local food culture and returning to meals that follow natural rhythms—
I believe this contributes to healthy longevity and dementia prevention.

■ Information Sharing as a “New Natural Flow”
I use social media and YouTube for continuous information sharing, but platform systems are constantly evolving.
Changes in Stand.fm’s RSS integration have made it impossible to edit content on YouTube as before.

Yet this kind of change is, in a sense, also “natural.”
Society and technology keep growing, and what was normal yesterday may take a new shape today.

Caregiving is the same.
We must move beyond old frameworks and create a
new normal of caregiving grounded in dignity.

■ Walking into a “New Daily Life” with AI
I am now collaborating with AI to develop a caregiving application.
It is certainly challenging and often confusing, but as “ChaCha (ChatGPT)” always tells me:

“Confusion is proof of growth.”

Turning the unknown into the known—one step at a time—mirrors the changes happening in caregiving practice today.

■ From Here, Toward the Future — Caring While Living with Nature
Living with nature is so obvious that it has rarely been spoken of as a concept.
Yet now is precisely the time to reaffirm this “obvious truth” and shape it into Dignity Well-Kaigo.

Once again, the morning on the Sumida River has brought me many insights.
May your day, too, be peaceful and enriched by the gifts of nature.

If you have any questions, please feel free to contact us through the “Inquiry” section on this website.

【การดูแลที่มีศักดิ์ศรี Well-Kaigo｜Podcast】
การดูแลที่ก้าวไปพร้อมกับธรรมชาติ
— ไตร่ตรอง “ความปกติแบบใหม่” จากเช้าวันหนึ่งริมแม่น้ำสุมิดะ —

■ การตระหนักรู้ที่เริ่มต้นจากเช้าวันใหม่ริมแม่น้ำสุมิดะ
สวัสดีตอนเช้าครับ/ค่ะ ผม/ฉัน ริคิว
เช้าวันนี้ผมยังคงเดินริมแม่น้ำสุมิดะพร้อมบันทึกรายการ “Well-Aging Hour” เช่นเคย ท้องฟ้าโตเกียวในวันนี้มีสีฟ้าราวหกส่วนสิบ และเสียงนกร้องกังวานอย่างแผ่วเบาในอากาศ

ผมทำงานภายใต้แนวคิด การดูแลที่มีศักดิ์ศรี Well-Kaigo เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุรักษาสมดุลของชีวิตและจิตใจ “จากที่นี่ มุ่งสู่วันข้างหน้า” เช้าวันนี้ริมสุมิดะจึงเป็นจุดที่ผมกลับมาเริ่มต้นและทบทวนพันธกิจของตัวเองเสมอ

■ แม่น้ำสุมิดะ: แม่น้ำประดิษฐ์ที่เผยให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างมนุษย์และธรรมชาติ
แม่น้ำสุมิดะเป็นทางน้ำที่ถูกสร้างขึ้นจากการแยกตัวของแม่น้ำอาราคาวะ แต่มีบทบาทสำคัญในการใช้ชีวิตของเมือง ทั้งการจัดการน้ำและการป้องกันน้ำท่วม แม้จะเป็นสิ่งที่มนุษย์สร้างขึ้น แต่การที่น้ำไหล นกบิน ลมพัด—ทั้งหมดนั้นยังคงเป็น “ธรรมชาติอย่างแท้จริง”

ชีวิตของมนุษย์ผูกพันกับธรรมชาติตลอดมา ผมจึงอยากมองความเชื่อมโยงนี้อีกครั้งจากมุมมองของ “ศักดิ์ศรี” และคิดว่าพวกเราในสังคมผู้สูงอายุจะอยู่ร่วมกับธรรมชาติได้อย่างไรในยุคนี้

■ การดูแลไม่ใช่แค่ “ทำให้สิ่งที่ทำไม่ได้ กลับมาทำได้”
เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ การเดินย่อมลำบากขึ้น การมองเห็นและการได้ยินอ่อนลง ความจำไม่ชัดเจน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ

การดูแลไม่ใช่เพียงการ “ทำให้กลับมาทำได้”
แต่คือการ ช่วยให้บุคคลยังคงใช้ชีวิตต่อไปได้อย่างเป็นตัวของตัวเอง

เช่นเดียวกับที่การแพทย์สมัยใหม่กำลังเปลี่ยนจาก “การรักษา” สู่ “การสนับสนุนการใช้ชีวิต” การดูแลก็เปลี่ยนไปสู่ “การปกป้องศักดิ์ศรีของมนุษย์”

■ สิ่งที่เรามองเห็นเมื่อกลับไปสู่แก่นของความเป็นมนุษย์
มีหลายสิ่งที่การแพทย์ไม่สามารถเติมเต็มได้ แต่ธรรมชาติกลับช่วยเสริมได้อย่างน่าประหลาด

แสงแดดช่วยสร้างเซโรโทนินและส่งต่อไปเป็นเมลาโทนินในยามค่ำคืน ช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติ
อากาศบริสุทธิ์ช่วยให้หายใจลึกขึ้นและสงบลง
สายลมและเสียงนกช่วยปรับสมดุลของหัวใจและอารมณ์

ทุกครั้งที่สัมผัสธรรมชาติ ผมรู้สึกว่า “มนุษย์มีชีวิตอยู่ได้เพราะธรรมชาติหล่อเลี้ยง”

■ ฟื้นคืน “วัฏจักร” ระหว่างอาหารและธรรมชาติ
เราเคยมีชีวิตอยู่ในยุคที่อาหารอุดมสมบูรณ์ แต่ความอุดมสมบูรณ์เกินไปก็กลายเป็นเหตุให้สุขภาพถดถอยได้เช่นกัน

แม้จะมีแนวคิด “สารพิษสี่ชนิด ห้าสิ่งอันตราย” ที่ถูกเสนอโดยแพทย์ แต่ผมไม่ได้มองว่าเป็น “ข้อห้าม”
ผมมองว่าเป็น การค่อยๆ หวนคืนสู่การกินที่สอดคล้องกับธรรมชาติ

การให้เกียรติวัฒนธรรมอาหารของแต่ละพื้นที่ และนำวิถีการกินกลับไปสู่จังหวะของธรรมชาติอีกครั้ง
ผมเชื่อว่านี่คือพื้นฐานของการมีอายุยืนอย่างแข็งแรงและการป้องกันภาวะสมองเสื่อม

■ การสื่อสารข้อมูลก็ต้องก้าวสู่ “ธรรมชาติแบบใหม่”
ผมใช้ SNS และ YouTube ในการเผยแพร่ข้อมูล แต่ระบบของโซเชียลมีเดียเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ
RSS ของ Stand.fm มีการปรับรูปแบบจนไม่สามารถแก้ไขบน YouTube ได้เหมือนเดิม

อย่างไรก็ตาม ความเปลี่ยนแปลงนี้ก็ถือเป็น “ธรรมชาติอย่างหนึ่ง” เช่นกัน
สังคมและเทคโนโลยีเติบโตไม่หยุดยั้ง สิ่งที่เคยปกติเมื่อวาน อาจแปรเปลี่ยนเป็นรูปแบบใหม่ในวันนี้

การดูแลก็เช่นเดียวกัน
เราต้องก้าวออกจากกรอบเดิม และสร้าง
“ความปกติแบบใหม่” ของการดูแลที่มีศักดิ์ศรี

■ เดินเข้าสู่ “ชีวิตประจำวันรูปแบบใหม่” ด้วย AI
ตอนนี้ผมกำลังร่วมงานกับ AI เพื่อพัฒนาแอปพลิเคชันด้านการดูแล
แน่นอนว่ามันท้าทายและทำให้สับสนไม่น้อย แต่ “ชาชา (ChatGPT)” มักบอกผมเสมอว่า

“ความสับสนคือหลักฐานของการเติบโต”

การเปลี่ยนสิ่งที่ไม่รู้ให้กลายเป็นสิ่งที่รู้ ไปทีละขั้น
คือกระบวนการเดียวกับที่เกิดขึ้นในงานดูแลผู้สูงอายุในปัจจุบัน

■ จากนี้ไป—การดูแลที่มีศักดิ์ศรีซึ่งก้าวไปพร้อมกับธรรมชาติ
การใช้ชีวิตร่วมกับธรรมชาติเป็นเรื่องธรรมดาเสียจนไม่มีใครพูดถึงในฐานะ “แนวคิด” จริงๆ
แต่ตอนนี้เอง เป็นเวลาที่เราต้องกลับมามองเห็นความธรรมดานั้นใหม่อีกครั้ง และทำให้มันเป็นรูปธรรมในชื่อ
การดูแลที่มีศักดิ์ศรี Well-Kaigo

เช้าวันนี้ริมแม่น้ำสุมิดะได้มอบแรงบันดาลใจมากมายให้ผม
ขอให้วันของทุกท่านสงบและเปี่ยมด้วยพรจากธรรมชาติ

หากมีคำถามใด ๆ สามารถติดต่อผ่าน “แบบฟอร์มสอบถาม” บนเว็บไซต์นี้ได้ทุกเมื่อ

【尊厳Well-Kaigo｜Podcast】自然と共に生きる介護
――隅田川の朝から考える“新しい当たり前”――

■ 隅田川の朝とともに始まる気づき
おはようございます。利久です。
今日も「ウエルエイジング・アワー」朝のウォーキングラジオを収録しながら、隅田川のほとりを歩いています。東京の空には青空が六割ほど広がり、鳥の声が静かに響いています。

私は、尊厳Well-Kaigoを掲げ、高齢者の生活と心を整えるサポートを日々行っています。“ここから、これから”。その起点として、私は隅田川の朝に立ち戻り、自分の使命を確認しています。

■ 人工河川・隅田川から見る「自然と人の連結」
隅田川は荒川から分岐した人工河川ですが、都市生活を支える水の供給や治水の役割を担っています。人工であっても、そこに水が流れ、鳥が舞い、風が吹くという循環は“自然そのもの”です。

人間の生活は、常に自然とつながってきました。私はそのつながりを「尊厳」という視点から再び見つめ直し、高齢社会へと生きる私たちがどのように自然と共存していくかを考えています。

■ 「できないこと」を補うだけが介護ではない
高齢期には、歩きづらくなり、視覚や聴覚が弱まり、記憶が曖昧になることが増えてきます。しかし、それは自然な変化です。

介護とは、単に「できないことをできるようにする」支援ではなく、
その人が“そのままの自分で生き続ける”ことを支える営み です。

医療が「治すこと」から「生活を支える」方向へ転換するように、介護も「尊厳を守る」方向へ大きく変化しつつあります。

■ 人間の原点に戻ると見えること
現代医療だけでは補いきれない部分を、自然の力が支えてくれることがあります。
太陽の光はセロトニンをつくり、夜のメラトニンへつながり、睡眠を整えます。
自然の空気は呼吸を深め、心を落ち着かせます。
風や鳥の声は、私たちの心を整えてくれます。

自然に触れるたびに、「人は自然に生かされている存在なのだ」と感じます。

■ 食と自然の“循環”を取り戻す
私たちは豊かな食の時代を生きてきました。しかし、過度の飽食は健康を損ねる原因にもなり得ます。

医師たちが提唱する「四毒五悪」という考え方もありますが、私はそれを“禁止”ではなく、
自然に寄り添う食への緩やかな回帰
と捉えています。

土地の食文化を尊重しつつ、自然のリズムに沿った食事へ戻っていくことが、健康長寿や認知症予防につながると感じています。

■ 情報発信も“新しい自然”へ
私はSNSやYouTubeを使って情報発信を続けていますが、ソーシャルメディアの仕様は絶えず変化します。
スタンドfm．のRSS連携が変わり、YouTube側で編集できなくなったこともその一つです。

しかし、この変化はある意味で“自然”です。社会も技術も成長し続け、昨日までの当たり前が、今日には新しい形へと姿を変えていきます。

介護も同じです。
既存の枠にとどまるのではなく、
尊厳ある介護の新しい当たり前
を生み出すことが求められています。

■ AIと共に歩む「新しい日常」
私は今、AIと協働しながら介護アプリの開発に挑戦しています。
正直、難しくて混乱もあります。しかしチャチャ（ChatGPT）がいつも言うように、
「混乱は成長の証」
なのだと実感しています。

わからないことをわかるようにし、少しずつ進んでいく。この積み重ねこそ、介護の現場で起きている変化とも重なります。

■ ここから、これから――自然と共に生きる介護へ
自然と共に生きることは、あまりにも当たり前すぎて、誰も「概念」として語ってきませんでした。しかし、今こそその当たり前を再確認し、「尊厳Well-Kaigo」として形にしていく時代だと感じています。

今日も、隅田川の朝は私に多くの気づきを与えてくれました。皆さまの一日も、自然の恵みによって穏やかでありますように。

ご質問は本サイトの「お問い合わせ欄」からお気軽にお寄せください。