尊厳Well-Kaigo】感染症から、健康の空気へ。｜从感染防控，到健康空气。｜From Infection Control to Healthy Air.

【尊严照护Well-Kaigo】从传染病走向“健康的空气”
——呼吸・空气・睡眠所连接的「全新照护视角」——

■ 从隅田川清晨开始的领悟
大家早上好，我是利久。
今天依然一边录制《Well-Aging Hour》晨间散步电台，一边走在东京隅田川的河畔。天空湛蓝，朝阳轻柔地映在河面上，整个清晨都被宁静的空气包裹着。

进入11月下旬，季节正慢慢从秋天迈向冬天。也有人感叹“今年好像没有秋天”，但在自然的变化中散步，对我而言，是重新体会“活着的真实感”的珍贵时刻。

这段晨间散步，是我在AI时代所实践的“早晨思考术”。整理AI、健康与照护信息的时间。而最近我特别关注的主题，是 「呼吸」和「空气」。

■ 与空气转换机的相遇
最近，我开始使用高性能空气转换机“Revirase（レビレース）”。它并非普通的空气净化器，而是一种“改变空气本身”的设备。与开发社长的相遇，使我深感共鸣，因此决定把它真正融入生活中。

让我特别关注的是这一条链：
睡眠 → 呼吸 → 空气 → 生活整体质量

此前，消臭达人·德永先生向我推荐的新枕套与床单大幅改善了睡眠，而在此基础上引入空气转换机后，我明显感到呼吸更深、醒来后精神更稳定。然而，这种变化用语言解释并不容易，也因此更理解厂家为何准备大量研究资料。

■ 科学与感受之间的“空隙”
空气与认知症照护之间的直接证据目前并不多，但关于——

呼吸
睡眠
空气环境
这些主题的研究却非常丰富。
我正尝试从“生活支援的视角”重新连接这些领域，以探索它们如何影响认知症照护。

认知症的风险因素包括糖尿病、高血压、脑血管疾病等，睡眠呼吸暂停综合征会导致大脑缺氧，也已被证实会影响认知功能。

当从「呼吸 × 空气 × 睡眠」的角度重新审视照护现场时，以往分散的知识开始连成线，并逐渐呈现出“球体般的整体图像”。

这正是全人医疗・综合照护的核心理念，也是尊严Well-Kaigo一直所追求的方向。

■ 从传染病对策走向“真正的健康”
在疫情期间，“空气＝传染病对策”的印象极为强烈，空气环境的改善几乎被视为“为了预防而存在”。
但如今疫情趋于平稳，一个新的事实愈发清晰：

空气，是构筑健康的基础环境。

无论学校还是照护机构，都将空气改善用于传染病预防。然而，本质上空气与——

睡眠
专注
学习
情绪稳定
高龄者的生活节奏
密切相关，是生活“品质”的根本。
照护现场也应从“防护空气”转向
“培育健康的空气”。

■ WA39模型——重新整理呼吸・睡眠・空气
我目前以特斯拉369法则为启发，正在推动
WA39呼吸法（吸3秒・吐6秒・静心9秒）
并将呼吸・空气・睡眠作为“球体”重新整理。

虽然还没有完整的综合证据，但——

呼吸的证据
睡眠的证据
空气环境的证据
各自都很充分。
把这些拼成一个圆，连接成整体后，一个服务照护・健康・认知症预防的新“模型”便逐渐显现。
我认为这正是我的使命，也是尊严照护的新挑战。

■ 空气改变了，工作的方式也改变
我也将空气转换机放入了工作室，结果出乎意料：

不再犯困
集中时间延长
思维变得更敏捷
对我这样从事企划、写作、结构设计的人来说，集中力就是生命。空气一变，工作效率马上提升，让我深刻体会到空气的力量。

教育现场、商务现场也一定相同：
空气创造专注，专注提升学习与工作品质。

■ 从现在开始，再往前走
从传染病时期迈向“健康的空气”。
只要把呼吸・睡眠・空气重新放在照护与生活支援的中心，认知症照护的未来一定会迎来新的变化。

欢迎大家在今天的某个时刻，试着调一下呼吸：
吸3秒、吐6秒、静心9秒。
仅仅如此，生活品质就会悄悄改变。

如有疑问，欢迎随时通过本网站的“咨询栏”与我们联系。

【Dignity Well-Kaigo】From Infection Control to “Healthy Air”
—How Breathing, Air, and Sleep Create a New Perspective in Care—

■ Awareness Begins on a Morning Walk Along the Sumida River
Good morning, this is Rikyu.
Today again, I am walking along the Sumida River in Tokyo while recording the “Well-Aging Hour” morning walking radio. Under the clear blue sky, the soft morning sunlight reflects on the surface of the river, wrapping the entire scene in a calm and peaceful atmosphere.

As we move into the latter half of November, the season slowly shifts from autumn to winter. Some say, “It feels like we didn’t have autumn this year,” but feeling the changes of nature as I walk gives me precious moments to truly sense what it means to be alive.

This morning walk is my “AI-era morning thinking ritual,” a time to organize ideas on AI, health, and care. And recently, two themes have been standing out strongly to me: breathing and air.

■ Encounter with the Air Changer
I have recently started using a high-performance air changer called “Revirase.” It is not just an air purifier, but a device designed to “transform the air itself.” My encounter with the company president led to mutual resonance, and I decided to integrate it into my daily life.

What caught my attention is the chain:
Sleep → Breathing → Air → Quality of Life

In the past, changing pillow covers and sheets—recommended by Tokunaga from “Deodorant Master”—greatly improved my sleep. Building on that experience, I introduced the air changer. It made my breathing deeper, and the quality of waking felt different. Yet, explaining this change in words is not easy. It made me understand why the manufacturer prepares such extensive research data.

■ The Space Between Science and Sensation
There is not yet abundant direct evidence linking air quality to dementia care. However, research on:

Breathing
Sleep
Air environment
is extremely rich.
I am now reconnecting these areas from the “life-support perspective” and exploring how they influence dementia care.

Risk factors for dementia—diabetes, hypertension, cerebrovascular disease—are well-known. Sleep apnea syndrome, which causes oxygen deficiency in the brain, is also understood to affect cognitive function.

When we observe care through the lens of “Breathing × Air × Sleep,” fragmented knowledge from the field begins to connect, gradually forming a “spherical whole.”

This aligns perfectly with the philosophy of holistic medicine and integrated care, and reflects the direction of Dignity Well-Kaigo.

■ Moving from Infection Control to True Health
During the COVID-19 pandemic, “air = infection control” became the dominant framework. Improving air quality was regarded almost entirely as a preventive measure.
However, now that the pandemic has calmed, a deeper truth is becoming clearer:

Air is the foundation of an environment that creates health.

Schools and care facilities have treated air improvement mainly as infection control. Yet air is fundamentally connected to:

Sleep
Focus
Learning
Emotional stability
Daily rhythms of older adults
It directly shapes the “quality” of life.
In care, we must shift from “air that protects from infection” to
“air that cultivates health.”

■ The WA39 Model — Reframing Breathing, Sleep, and Air
Inspired by Tesla’s 369 principle, I am developing the
WA39 Breathing Method (inhale 3 seconds, exhale 6 seconds, settle for 9 seconds)
as a core framework to reorganize breathing, air, and sleep into a holistic “sphere.”

While full comprehensive evidence does not yet exist, we have abundant individual evidence for:

Breathing
Sleep
Air environment
Connecting these pieces into a circular whole reveals a new “model” for care, health, and dementia prevention.
I believe this is my mission and a new challenge in dignity-centered caregiving.

■ When Air Changes, the Way We Work Changes
I placed the air changer in my workspace as well. To my surprise, it brought significant changes:

I no longer feel sleepy while working
My ability to stay focused increased
My thinking became sharper
For those of us who work with ideas, planning, writing, and structuring, concentration is life itself.
It is astonishing how much work efficiency can change simply by improving the air.

This applies equally to educational and business settings:
Air creates focus, and focus elevates learning and work quality.

■ From Here, We Move Forward
We are shifting from the era of infection control toward the era of “healthy air.”
By placing breathing, sleep, and air at the center of caregiving and life support, I am convinced that the future of dementia care will transform.

I encourage you to take a moment today to adjust your breathing:
Inhale for 3 seconds, exhale for 6 seconds, settle quietly for 9 seconds.
A simple practice, yet it gently changes the quality of your life.

If you have any questions, please feel free to contact us through the “Inquiry” section of this website.

【การดูแลที่มีศักดิ์ศรี Well-Kaigo】จากการป้องกันโรคสู่ “อากาศที่สร้างสุขภาพ”
—มุมมองใหม่ของการดูแล ที่เชื่อมโยงลมหายใจ・อากาศ・การนอนหลับ—

■ การตระหนักรู้ที่เริ่มต้นจากเช้าวันหนึ่งริมแม่น้ำสุมิดะ
สวัสดีตอนเช้าครับ ผมริคิว
วันนี้ผมยังคงเดินเลียบแม่น้ำสุมิดะในโตเกียว พร้อมบันทึกรายการวิทยุยามเช้า “Well-Aging Hour” เช่นเคย ท้องฟ้าปลอดโปร่ง แสงอาทิตย์ยามเช้าสะท้อนลงบนผิวน้ำอย่างอ่อนโยน อากาศทั้งเช้าช่างสงบและผ่อนคลาย

เมื่อเข้าสู่ช่วงปลายเดือนพฤศจิกายน ฤดูกาลค่อย ๆ เปลี่ยนจากฤดูใบไม้ร่วงไปสู่ฤดูหนาว บางคนบอกว่า “ปีนี้เหมือนไม่มีฤดูใบไม้ร่วงเลย” แต่สำหรับผม การเดินท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติคือช่วงเวลาที่ทำให้รู้สึกถึง “ความมีชีวิต” อย่างลึกซึ้ง

การเดินตอนเช้านี้เป็น “การคิดในยุค AI” ของผม เป็นเวลาที่ใช้จัดระเบียบข้อมูลเรื่อง AI สุขภาพ และการดูแล และช่วงนี้สิ่งที่ผมให้ความสนใจเป็นพิเศษคือ “ลมหายใจ” และ “อากาศ”

■ การได้พบกับเครื่อง Air Changer
ไม่นานมานี้ ผมเริ่มทดลองใช้เครื่องเปลี่ยนอากาศประสิทธิภาพสูง “Revirase” มันไม่ใช่เพียงเครื่องฟอกอากาศทั่วไป แต่เป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อ “เปลี่ยนอากาศทั้งก้อน” การได้พบกับประธานบริษัททำให้เกิดความรู้สึกเข้าใจกันอย่างลึกซึ้ง จึงตัดสินใจนำมาใช้จริงในชีวิตประจำวัน

สิ่งที่ผมให้ความสนใจคือลำดับของสิ่งเหล่านี้:
การนอน → ลมหายใจ → อากาศ → คุณภาพชีวิตโดยรวม

ผมเคยเปลี่ยนปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนตามคำแนะนำของคุณโทคุนางะจาก “ผู้เชี่ยวชาญด้านกำจัดกลิ่น” และทำให้การนอนดีขึ้นมาก จากประสบการณ์นั้น ผมจึงนำเครื่องเปลี่ยนอากาศเข้ามาใช้ และรู้สึกได้ว่าลมหายใจลึกขึ้น คุณภาพของการตื่นดีขึ้น แต่การอธิบายความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ด้วยคำพูดไม่ง่ายเลย ทำให้เข้าใจว่าทำไมผู้ผลิตต้องมีข้อมูลการวิจัยมากมายรองรับ

■ ช่องว่างระหว่างวิทยาศาสตร์และความรู้สึก
แม้จะยังไม่มีหลักฐานโดยตรงที่เชื่อมโยงระหว่างคุณภาพอากาศกับการดูแลผู้มีภาวะสมองเสื่อม แต่การวิจัยเกี่ยวกับ…

ลมหายใจ
การนอน
สิ่งแวดล้อมทางอากาศ
…มีอยู่จำนวนมาก
ผมกำลังพยายามเชื่อมโยงมุมมองเหล่านี้จาก “มุมมองของการสนับสนุนการดำเนินชีวิต” เพื่อดูว่ามีผลต่อการดูแลภาวะสมองเสื่อมอย่างไร

ปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง เป็นที่รู้กันดี และภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งทำให้สมองขาดออกซิเจน ก็ได้รับการยืนยันว่ามีผลต่อการทำงานของสมองเช่นกัน

เมื่อมองการดูแลด้วยกรอบ “ลมหายใจ × อากาศ × การนอน” ความรู้ที่เคยกระจัดกระจายตามสถานที่ดูแลกลับเริ่มเชื่อมต่อกัน และค่อย ๆ กลายเป็นภาพรวมแบบ “ทรงกลม”

นี่คือแนวคิดของ การแพทย์องค์รวมและการดูแลแบบบูรณาการ ซึ่งสอดคล้องกับแนวทางของ 【การดูแลที่มีศักดิ์ศรี Well-Kaigo】

■ จากการควบคุมโรคสู่ “สุขภาพที่แท้จริง”
ในช่วงโควิด-19 กรอบความคิดที่ว่า “อากาศ＝การป้องกันโรค” เข้มแข็งมาก การปรับปรุงอากาศจึงมักถูกมองว่าเป็นเพียงมาตรการป้องกัน
แต่เมื่อสถานการณ์โรคสงบลง ความจริงสำคัญอย่างหนึ่งเริ่มชัดเจนขึ้น:

อากาศคือพื้นฐานของสภาพแวดล้อมที่สร้างสุขภาพ

ทั้งโรงเรียนและสถานดูแลผู้สูงอายุปรับปรุงอากาศเพื่อป้องกันโรคเป็นหลัก แต่แท้จริงแล้วอากาศเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับ…

การนอน
สมาธิ
การเรียนรู้
ความสงบนิ่งของจิตใจ
จังหวะชีวิตของผู้สูงอายุ
อากาศส่งผลโดยตรงต่อ “คุณภาพชีวิต”
ดังนั้น ในการดูแล เราควรเปลี่ยนจาก
“อากาศที่ป้องกันโรค” สู่ “อากาศที่สร้างสุขภาพ”

■ โมเดล WA39 — การจัดระบบใหม่ของลมหายใจ・การนอน・อากาศ
ผมกำลังพัฒนาวิธีหายใจ WA39 โดยได้แรงบันดาลใจจากกฎ 369 ของเทสลา
(หายใจเข้า 3 วินาที・หายใจออก 6 วินาที・นิ่งสงบ 9 วินาที)
และจัดระเบียบลมหายใจ การนอน อากาศ ให้เป็นระบบแบบ “ทรงกลม”

แม้ยังไม่มีหลักฐานที่ครอบคลุมทั้งหมด แต่…

หลักฐานด้านลมหายใจ
หลักฐานด้านการนอน
หลักฐานด้านอากาศ
…ต่างก็มีมากมายเมื่อพิจารณาแยกส่วน
เมื่อเชื่อมโยงทั้งหมดเป็นวงกลมหนึ่งเดียว โมเดลใหม่สำหรับการดูแล สุขภาพ และการป้องกันภาวะสมองเสื่อมก็เริ่มปรากฏขึ้น
นี่คือภารกิจ และเป็นความท้าทายใหม่ของการดูแลที่มีศักดิ์ศรี Well-Kaigo

■ เมื่ออากาศเปลี่ยน วิธีทำงานก็เปลี่ยน
ผมได้นำเครื่องเปลี่ยนอากาศไปไว้ในห้องทำงานด้วย สิ่งที่เกิดขึ้นก็น่าประหลาดใจ:

ไม่ง่วงระหว่างทำงาน
สมาธินานขึ้น
ความคิดเฉียบคมขึ้น
สำหรับผมที่ทำงานด้านการวางแผน การเขียน และการออกแบบโครงสร้าง สมาธิคือชีวิต
เพียงแค่ “อากาศดีขึ้น” ประสิทธิภาพการทำงานก็เปลี่ยนไปทันที

ในวงการศึกษาและธุรกิจก็เช่นเดียวกัน:
อากาศสร้างสมาธิ และสมาธิยกระดับคุณภาพการเรียนรู้และการทำงาน

■ จากวันนี้ สู่วันต่อไป
เรากำลังก้าวออกจากยุค “ป้องกันโรค” และเข้าสู่ยุคของ “อากาศที่สร้างสุขภาพ”
เมื่อเรานำลมหายใจ การนอน และอากาศกลับมาเป็นแกนกลางของการดูแลและการสนับสนุนการใช้ชีวิต ผมเชื่อว่าอนาคตของการดูแลภาวะสมองเสื่อมจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน

ผมอยากเชิญชวนให้ลองปรับลมหายใจสักช่วงเวลาของวันนี้:
หายใจเข้า 3 วินาที หายใจออก 6 วินาที และนิ่งสงบ 9 วินาที
เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิตก็จะค่อย ๆ เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน

หากมีคำถามใด ๆ สามารถติดต่อผ่าน “ช่องสอบถาม (Inquiry)” บนเว็บไซต์นี้ได้ทุกเมื่อ

【尊厳Well-Kaigo】感染症から、健康の空気へ
――呼吸・空気・睡眠がつなぐ「新しい介護の視点」――

■ 朝の隅田川から始まる気づき
おはようございます。利久です。
今日も「ウエルエイジング・アワー」朝のウォーキングラジオをお届けしながら、東京・隅田川沿いを歩いています。澄んだ青空の下、朝日が川面にやわらかく反射し、落ち着いた空気に包まれた朝でした。

11月の後半に入り、季節はゆっくりと秋から冬へと移り変わっています。「今年は秋がなかった」と感じる人もいるほどですが、自然の変化を感じながら歩く時間は、私にとって“生きていること”を深く意識する大切なひとときです。

この朝の散歩は、私にとって「AI時代の朝思考術」。AI・健康・介護の情報を整理する時間でもあります。その中で近頃、特に強く意識しているテーマが 「呼吸」と「空気」 です。

■ エアーチェンジャーとの出会い
最近、私は高性能の空気チェンジャー「レビレース＝Revirase」を試しています。単なる空気清浄機ではなく、“空気そのものを変える”というコンセプトを持つ機器で、社長さんとの出会いから共感が広がり、実際に生活に取り入れてみることにしました。

私が特に注目したのは、
睡眠 → 呼吸 → 空気 → 生活全体の質
という流れです。

以前、消臭達人の徳永さんから紹介された枕カバーやシーツを替えて睡眠が改善した経験があり、その延長でエアーチェンジャーを導入しました。実際、呼吸が深くなり、目覚めの質も変わったように感じています。しかし、この変化を言葉で説明するのは簡単ではありません。メーカー側が膨大な研究データを提示してくれる理由がよく分かります。

■ 科学と感覚の“間”にあるもの
空気と認知症介護の関係について、直接的なエビデンスはまだ多くありません。しかし、

呼吸
睡眠
空気環境
についての研究は非常に豊富にあります。
私はこれらを 「生活支援の視点」 から再接続し、認知症介護にどうつながるのかを探っているところです。
認知症の発症リスクには糖尿病・高血圧・脳血管疾患などが関与します。また、睡眠時無呼吸症候群が脳の酸素不足を招き、認知機能に影響することも分かっています。

「呼吸 × 空気 × 睡眠」の視点で見渡すと、介護現場の中に点在していた知識が線でつながり、徐々に“球体のような全体像”が浮かび上がってきます。

これはまさに 全人的医療・総合的介護 の考え方であり、尊厳Well-Kaigoが目指す方向そのものだと感じています。

■ 感染症対策から本質的な健康へ
コロナ禍では「空気＝感染症対策」という視点が強く、空気環境の整備はほぼ“予防のためのもの”と考えられていました。しかし感染症が落ち着いた今、改めて見えてきたことがあります。

それは、
空気は“健康をつくる環境の基盤”である
ということです。

学校も介護施設も、空気の改善を主に感染症対策として扱ってきました。しかし、本来であれば空気は、

眠り
集中
学習
心の落ち着き
高齢者の生活リズム
などに深く関わる、生活の“質”そのものに直結するテーマです。
介護においても、「感染症から守る空気」ではなく
「健康を育む空気」
という視点への転換が必要だと強く感じています。

■ WA39モデル ― 呼吸・睡眠・空気の新しい整理
私は現在、テスラの369法則をヒントにした
WA39呼吸法（3秒吸う・6秒吐く・9秒静かに整える）
を中心に、呼吸・空気・睡眠を “球体”として整理する試みを進めています。

エビデンスが完全に揃っているわけではありません。しかし、

呼吸のエビデンス
睡眠のエビデンス
空気環境のエビデンス
は個別には豊富にあります。
それらを丸い球のように接続していくことで、介護・健康・認知症予防の新しい「モデル」が見えてくる。
これこそ、私の役割であり、尊厳介護における新しい挑戦だと思っています。

■ 空気が変わると、働き方も変わる
実は、空気チェンジャーを仕事部屋にも置いてみました。すると驚くほど変化がありました。

眠くならない
集中力が続く
思考のキレが増す
特に私のように企画・構成・文章化を日々行う仕事にとって、集中力は“命”です。空気が変わるだけで、これほど作業効率が変わるとは思いませんでした。

これは教育現場やビジネス現場でも同様だと思います。
空気は集中力をつくり、集中力は学びと仕事の質を上げる。
このシンプルで深い連鎖を多くの人に伝えたいと感じています。

■ これから、ここから
感染症の時代から、「健康の空気」へ。
呼吸・睡眠・空気を、介護や生活支援の“中心テーマ”として捉え直すことで、認知症介護の未来は大きく変わっていくと確信しています。

皆さまもぜひ、今日一日のどこかで呼吸を整えてみてください。
3秒吸って、6秒吐いて、9秒静かに整える。
それだけで、生活の質は確かに変わっていきます。

ご質問は本サイトの「お問い合わせ欄」からお気軽にお寄せください。