【Well-Aging麗齢】歩く・眠る・呼吸する～美しく自分らしく

【Well-Aging麗齢】歩く・眠る・呼吸する──美しく自分らしく生きるために

本日はウエルエイジング・アワー対談版です。
（対談者）田村武晴/日本ウエルエージング協会理事・おうちデイ新聞発行責任者

今回のテーマは「歩く・眠る・呼吸する──美しく自分らしく」です。

ウエルエイジングの3本柱「歩く・眠る・呼吸する」
私たちが掲げるウエルエイジングの3本柱は、「歩く」「眠る」そして「呼吸する」。
いずれも目新しいことではありませんが、これらを一つのプログラムとして体系化しようとしています。

この発想は、私自身が毎朝のウォーキングを通じて得た気づきがもとになっています。
しっかり睡眠をとったうえで、早朝4時45分に起き、歩く。
そして、自然な呼吸を意識する。
これらの基本的な営みを整えることが、健康寿命を延ばし、豊かに生きる秘訣だと感じるようになりました。

「呼吸する」を加えた理由
歩くことや眠ることは、これまでも健康づくりのテーマに挙げられてきました。しかし「呼吸する」という要素は意外と見落とされがちです。

介護や健康維持、認知症予防といった分野でも、呼吸に着目するプログラムは少数派です。
しかし、呼吸は生命の基本。質の良い呼吸ができるかどうかが、心身のコンディションを大きく左右するのです。

海外への発信を見据えて
この「歩く・眠る・呼吸する」というコンセプトは、日本だけでなく、海外にも伝えていきたいと考えています。
特にマレーシアやタイでは、英語が広く通じるため、「Well-Aging」という言葉の受け入れもスムーズです。

一方、中国では「Well-Aging」や「Well-Kaigo」という表現がストレートには伝わりにくいという課題があります。
そこで、漢字文化圏に向けて「麗齢（レイレイ）」という新しい訳語を提案しています。
「麗」は華やかさ、「齢」は年齢を重ねることを意味し、美しく歳を重ねるイメージを表現できる言葉です。

プレエイジング・トレーニングとしての可能性
「歩く・眠る・呼吸する」の3本柱は、プレエイジング・トレーニング─
つまり老いを迎える前に心身を整える取り組みとして位置づけることも考えています。

これは、単なる機能訓練ではありません。
認知症予防、フレイル（虚弱）予防、さらには「加齢を美しく受け入れるための準備」として捉えています。

マズローの欲求5段階説とウエルエイジング
興味深いのは、この「歩く・眠る・呼吸する」という基本行動が、マズローの欲求5段階説の第一段階「生理的欲求」にあたる点です。

この基本が満たされなければ、社会的欲求や自己実現欲求には進めません。
ウエルエイジングとは、単なる延命ではなく、自己実現に至るプロセスを支える生き方だと考えています。

海外展開への試行錯誤
現在、中国やマレーシア向けにプログラムを展開する中で、文化背景の違いや言葉の壁に直面しています。
例えば中国では「主婦層」という概念が薄いため、日本での介護支援の伝え方を工夫する必要があります。

また、動画コンテンツもスマホで見やすい縦型動画にするなど、受け手に合わせた最適化が求められています。

田村さんのライブ配信チャレンジ
田村さんも、自らYouTubeやFacebookを通じて情報発信に取り組まれています。
これから介護に向き合う人たちに向け、介護やお金の悩みについて、わかりやすく届けることを目指しているそうです。

これから、ここから──歩く・眠る・呼吸する、その先にあるもの
私たちが提案する「歩く・眠る・呼吸する」は、単なる健康法ではありません。
それは、自己実現へとつながる第一歩。年齢を重ねるごとに、より自分らしく、より美しく生きるための礎なのです。

これからも、このシンプルだけれど奥深いテーマを、多くの方々と共有していきたいと思っています。
どうぞご期待ください。